黄飞:从中医角度谈春季养生

时间:2011-04-05 16:41来源:淄博延强医院录入:admin点击:次 

    寒冷的冬天过去了,我们又一次迎来了阳光明媚的春天。一年之计在于春,随着冬天寒气的消退,我们体内的阳气也像朝阳一样,生机勃勃。今天要与大家讨论的,就是运用中医学知识进行春季养生,在一年之初,为身体打下良好的基础。

    《内经》上讲: 春三月,此谓发际,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。春季是万物生发的季节,河流解冻,草木生长,人们应该多亲近大自然,感受大自然的博大,呼吸新鲜的空气。服饰宽松,披散头发,形体得以舒展,气血不致瘀积。气血顺畅,身体必然强健。在生活作息上,要早睡早起,保持精力充沛。

    春天是万物生长的季节,“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”是指春天要有慈爱心。春天是孕育万物的季节,春折一朵花,秋少一个果,根据天人相应的道理,春天要避免杀伤生命,如钓鱼、狩猎等。

    俗话说:“春捂秋冻”,春天阳气开始生发,但阳气像初生的太阳,不能耐受乍暖还寒的春风,所以需要保暖防寒。

    春季,风邪当令,风邪是人们首先要防的邪气。风为百病之长,指的是任何病邪都可以通过风邪引入身体。“春伤于风,夏生飧泻。”五行中风邪属木,春天风木邪气偏盛,木克脾土,到了夏天湿邪重,脾土负担加重,这种情况下容易泄泻,治疗上需利湿祛风健脾为治则。春天由于风邪侵扰,人们可能会感到皮肤瘙痒,大便干燥,这是风邪入皮肤和肠道的表现,可以选用中成药防风通圣丸,有表里双解驱除风邪的作用。风伤津液,所以春天人们常感到口干,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    风为阳邪,受风感冒后多会化热,所以春天的感冒多为风热感冒,表现为咽干、咽痛,舌红,小便黄、大便干,可选用中成药犀羚解毒丸、银翘解毒丸、维C银翘片等达到清热解毒疏风的作用。过敏性鼻炎的患者在风邪的刺激下,容易早晨起来及遇风后打喷嚏,可以坚持一段时间服用玉屏风颗粒,有增强肺气,抵御风邪的作用,对治疗肺气虚弱所致的荨麻疹、感冒频发也有效。

    按照中医五行学说,春季归属于“木”,而按照脏腑学说,肝也是属于“木”。按照“天人相应”、“同气相求”的理论,春天肝气当令,是养肝调肝的最好季节。肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

    肝气喜调达而恶抑郁,可以亲近大自然,享受春光的沐浴,春风的吹拂,看草长莺飞,赏心悦目的同时,让体内肝气调达,气血经脉流畅。在食疗上,可以选用一些养肝的食品,如枸杞子、菊花泡茶就是春季养肝的保健茶。枸杞子,味甘性平,有补肝肾、明目、润肺的功效。菊花,味甘、苦性微寒,有清肝明目的作用。枸杞子与菊花,一补肝,一泻肝,调整肝的平衡堪称绝配。有人春季有迎风流泪的症状,这是因为肝经有热,可以买决明子每日泡茶饮。决明子味道香醇,有咖啡的香味,归肝经,有很好的清肝、明目功效,还归大肠经,有良好的通便、降脂减肥作用,大便困难又伴有高血脂或肥胖的人群适合长期泡茶饮用。

    怎样从饮食上补肝呢?王友贵介绍说,首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、小米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。?

    春天虽然天气暖和了,但是仍然有冬天的余寒,所以要多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜既可以疏散风寒,又能够抑杀病菌。初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!少吃辛辣食品,多吃蔬菜、水果。

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