腰椎滑脱症患者如何锻炼腹部？

腰椎滑脱症患者如何锻炼腹部？

    腰椎滑脱症是很常见的一种骨病，一般发病多在中老年中，女性多于男性，发病恶的部位通常是腿部或者腰部等出现疼痛或者麻木，发现的早要立即的治疗。

　　作为一名腰椎滑脱患者，要如何锻炼腹部？

　　（1）“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。

　　（2）仰卧起坐：双膝屈曲，仰卧，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。

　　（3）抱膝触胸：双膝屈曲，仰卧，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

    （4）俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。

    （5）直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。

    以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。 如果按照上述的去做，长久下去腰椎滑脱症就会慢慢消失，但唯一要注意的就是必须要坚持下去，这样才能成功的治愈。