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中医养生浅谈
时间:2025-08-09 15:25来源:淄博延强医院录入:黄衍强点击:次
中医养生浅谈
中医讲治病必求其本，肾为先天之本，脾为后天之本。先天之本，现代医学认为与基因有关，是与生俱来的。后天脾胃之本可以尽量做好。怎么样才能做好呢？中医经典著作《黄帝内经》讲“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。形是人的形体，神是人的精神面貌。我们讲的身心健康，就是形神俱佳，二者缺一不可。怎么样才能做好呢？
饮食调控：主张定时定量摄入谷物蔬果，避免暴饮暴食。饮食掌握七分饱的原则，通过分餐制控制热量摄入。一旦饮食过多，随身带保和丸加倍服用，可以预防食物胃脘积滞，由胃伤脾。
作息管理：建立与昼夜节律同步的睡眠周期，推荐亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床。现代研究显示侧卧睡眠可优化代谢循环。
劳作规范：提出“三劳法则”，即脑力、体力、房事不要过劳（过度）。1.脑力劳动，每日不超过6小时；2.体力劳动，不超过8小时；3.房事频率，现代医学研究，性爱的频率是多少呢？有一个性爱频率公式，即年龄的首位数×9。即用自己年龄乘以9，所得数字。例如一位25岁的人为2×9=18，18是10和8的组合，也就是说10天内过8次性生活；40岁*9＝36，30天做6次；50岁，50*9=45，即40天5次，依次类推。如果多了，中医叫房劳，或者说房劳过度。需注意：以上频率仅为参考，具体应结合双方身体状况、年龄、职业等因素调整。若性生活后出现疲劳、腰膝酸软等症状，需及时减少频率。 中药有六味地黄丸，主要是补肾阴，日本人把它称为生命的燃料。
黄衍强
2025年7月21日
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